口は閉じて、歯は閉じない👄
座間歯科医院 院長です👨。
趣味はウォーキングと、健康体操と、ギター演奏です🎸
日中無意識に上下歯列を接触させている癖(Tooth Contacting Habit=TCH)
が、夜間の歯ぎしり、また顎関節へ影響(顎関節症)の要因の
一つとなっているらしい。
「歯を触れたままでいるのはよくありません。
なるべく離して置くようにしなさい。」
と話しただけで是正できるものではありません🙅。
日常的に噛みしめている事を気づき「歯をはなしてリラックス」
と書いた張り紙を(コンピューターの横、冷蔵庫等)はって、
「唇を閉じて上下の歯は離して、顔の力は抜く」を実践する(^_-)-☆。
食事の時も軽い力で、回数多く左右均等に噛み、
時間をかけて良く唾液と混ぜて飲み込むようにしましょう🍴。